Upbloom

Methodik

Wie Upbloom entscheidet, was es dir zeigt. Stand: 27. Oktober 2026

Upbloom ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt. Sie stellt keine Diagnose, überwacht nichts, sagt nichts über deinen Gesundheitszustand voraus und ersetzt keine ärztliche Betreuung oder Hebammenhilfe.

Worum es geht

Nach der Geburt dreht sich vieles um das Baby. Upbloom ist ein Ort nur für dich: sanfte Bewegung, Essen, Atem und Entspannung, Wissen und ein Journal. Es gibt keine Kalorien, keine Makros, kein Körpergewicht und kein Vorher-Nachher. „Gewicht“ meint in Upbloom nur die Hantel. Es gibt keine Serien, keine Punkte und keine Zähler, die zeigen, was du verpasst hast.

Fachlicher Rahmen

Die Inhalte orientieren sich an diesen Leitlinien:

  • Weltgesundheitsorganisation (WHO): Empfehlungen zur Betreuung nach der Geburt
  • American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Bewegung nach der Schwangerschaft
  • NICE (Großbritannien): Wochenbettbetreuung und Warnzeichen
  • Kanadische Leitlinie 2025 zu körperlicher Aktivität in Schwangerschaft und Wochenbett

Wie Bewegung angepasst wird

  • Die Zeit setzt die Grenze. Wie lange die Geburt her ist und ob dein Baby vaginal oder per Kaiserschnitt kam, bestimmt, welche Belastungen überhaupt vorkommen können. Bauchpressen, Unterarmstütz, Laufen und Springen sowie schwere Lasten erscheinen erst, wenn genug Zeit vergangen ist. Nichts, was du antippst oder angibst, hebt diese Grenze auf.
  • Die Phase wählst du. Ankommen, Aufbauen, Stärker werden, Durchstarten – du kannst jederzeit wechseln. Deine Einheiten werden dann aus den Übungen zusammengestellt, die die zeitliche Grenze gerade zulässt.
  • Deine Rückmeldung zur Einheit („Wie war das für dich?“) kann die Stufe in beide Richtungen anpassen – aber nie über die zeitliche Grenze hinaus.
  • Was du über deinen Körper sagst, macht nur sanfter. Bewegungs-Notizen und die freiwillige Feinjustierung können eine Übung nur durch eine sanftere ersetzen oder weglassen. Es gibt keinen Weg, auf dem eine Angabe über deinen Körper etwas schwerer, länger oder neu verfügbar macht.
  • Keine Bewertung. Upbloom berechnet keinen Score, wertet deine Angaben nicht über die Zeit aus und analysiert deine Journal-Texte nicht.

Warnzeichen

Upbloom erklärt, bei welchen Zeichen du eine Übung beenden und dir Hilfe holen solltest, zum Beispiel bei starken oder zunehmenden Blutungen, Schmerzen in der Brust, Atemnot, einer einseitig geschwollenen Wade, Fieber oder starken Kopfschmerzen. Diese Informationen gelten für alle gleich; die App fragt dafür nichts ab und speichert nichts.

Was Upbloom bewusst nicht tut

  • keine Diagnose, etwa einer Rektusdiastase,
  • keine Fragebögen zur Erkennung von Depressionen,
  • keinen KI-Chat und keine individuellen Behandlungsempfehlungen,
  • keine Weitergabe deiner Daten – alles bleibt auf deinem iPhone.

Wie die Inhalte entstehen

Texte, Übungen und Rezepte schreibt das Upbloom-Team auf Grundlage der Leitlinien oben. Die Illustrationen und die Stimmen der Audio-Übungen sind mit Hilfe von KI erstellt. Die Bilder zeigen die Stimmung einer Übung; wie sie ausgeführt wird, beschreibt der Text.

Hinweise auf Fehler nehmen wir gern an: hello@torchtechnology.de.

Methodology

How Upbloom decides what to show you. Last updated: 27 October 2026

Upbloom is a wellness app, not a medical device. It does not diagnose, monitor or predict anything about your health and does not replace care from a doctor or midwife.

What it is about

After birth, much revolves around the baby. Upbloom is a place just for you: gentle movement, food, breathing and relaxation, knowledge and a journal. There are no calories, no macros, no body weight and no before-and-after. In Upbloom, “weight” only ever means the dumbbell. There are no streaks, no points and no counters showing what you missed.

Reference frame

The content follows these guidelines:

  • World Health Organization (WHO): postnatal care recommendations
  • American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): exercise after pregnancy
  • NICE (UK): postnatal care and warning signs
  • 2025 Canadian guideline on physical activity throughout pregnancy and the postpartum period

How movement is adapted

  • Time sets the limit. How long ago you gave birth and whether your baby was born vaginally or by caesarean decide which loads can appear at all. Crunches, planks, running and jumping, and heavy loads only appear once enough time has passed. Nothing you tap or enter lifts this limit.
  • You choose the phase. Arriving, Building up, Getting stronger, Full steam – you can switch at any time. Your sessions are then put together from the exercises the time limit currently allows.
  • Your feedback on a session (“How was that for you?”) can adjust the level in both directions – but never beyond the time limit.
  • What you say about your body only makes things gentler. Movement notes and the optional fine-tuning can only replace an exercise with a gentler one or leave it out. There is no path by which something you say about your body makes anything harder, longer or newly available.
  • No rating. Upbloom computes no score, does not analyse your entries over time and does not analyse your journal texts.

Warning signs

Upbloom explains the signs that mean you should stop an exercise and get help, for example heavy or increasing bleeding, chest pain, shortness of breath, a swollen calf on one side, fever or a severe headache. This information is the same for everyone; the app asks nothing and stores nothing for it.

What Upbloom deliberately does not do

  • no diagnosis, for example of diastasis recti,
  • no questionnaires for detecting depression,
  • no AI chat and no individual treatment recommendations,
  • no sharing of your data – everything stays on your iPhone.

How the content is made

Texts, exercises and recipes are written by the Upbloom team on the basis of the guidelines above. The illustrations and the voices of the audio exercises are created with the help of AI. The pictures show the mood of an exercise; the text describes how to do it.

We are glad to hear about mistakes: hello@torchtechnology.de.

Методология

Как Upbloom решает, что тебе показывать. Редакция от 27 октября 2026 года

Upbloom – приложение для благополучия, а не медицинское изделие. Оно не ставит диагнозов, ничего не отслеживает, не делает прогнозов о здоровье и не заменяет помощь врача или акушерки.

О чём это

После родов многое вращается вокруг малыша. Upbloom – место только для тебя: мягкое движение, еда, дыхание и расслабление, знания и дневник. Здесь нет калорий, макронутриентов, веса тела и «до и после». «Вес» в Upbloom – это только вес гантели. Нет серий, очков и счётчиков, которые показывали бы, что ты пропустила.

Профессиональная основа

Содержание опирается на эти рекомендации:

  • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): рекомендации по послеродовому уходу
  • Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG): физическая активность после беременности
  • NICE (Великобритания): послеродовой уход и тревожные признаки
  • Канадское руководство 2025 года по физической активности во время беременности и в послеродовой период

Как подбирается движение

  • Границу задаёт время. Сколько времени прошло после родов и были ли роды естественными или через кесарево сечение – от этого зависит, какие нагрузки вообще могут появиться. Скручивания на пресс, планка, бег и прыжки, а также большие веса появляются только тогда, когда прошло достаточно времени. Ничто из того, что ты нажимаешь или вводишь, эту границу не снимает.
  • Фазу выбираешь ты. «Прийти в себя», «Набирать основу», «Становиться сильнее», «В полную силу» – переключаться можно в любой момент. Занятия собираются из упражнений, которые сейчас допускает временная граница.
  • Твой отзыв о занятии («Как тебе это было?») может менять уровень в обе стороны – но никогда не выше временной границы.
  • То, что ты говоришь о своём теле, делает занятия только мягче. Пометки о движении и добровольная точная настройка могут только заменить упражнение более мягким или убрать его. Нет пути, по которому сказанное о теле сделало бы что-то тяжелее, дольше или открыло бы новое.
  • Никаких оценок. Upbloom не считает баллы, не анализирует твои записи во времени и не анализирует тексты дневника.

Тревожные признаки

Upbloom объясняет, при каких признаках стоит прекратить упражнение и обратиться за помощью: например, сильное или усиливающееся кровотечение, боль в груди, одышка, отёк икры с одной стороны, температура или сильная головная боль. Эта информация одинакова для всех; приложение для этого ничего не спрашивает и ничего не сохраняет.

Чего Upbloom сознательно не делает

  • не ставит диагнозов, например диастаза прямых мышц живота,
  • не использует опросники для выявления депрессии,
  • не предлагает ИИ-чат и индивидуальные рекомендации по лечению,
  • не передаёт твои данные – всё остаётся на твоём iPhone.

Как создаётся содержание

Тексты, упражнения и рецепты пишет команда Upbloom на основе рекомендаций выше. Иллюстрации и голоса аудиоупражнений созданы с помощью ИИ. Картинки передают настроение упражнения; как его выполнять, описывает текст.

Будем рады сообщениям об ошибках: hello@torchtechnology.de.